勉強を習慣にするためのコツ！小さなごほうびと毎日のルーティンを活用しよう
「勉強って、続けるのがむずかしい…」「やる気が出ない日が多い…」そう思っている中学生の人も多いと思います。でも大丈夫！ちょっとした工夫で、勉強が毎日の習慣になる方法があるんです。
今回は、勉強を毎日コツコツ続けるために役立つ「小さなごほうび」と「毎日のルーティン（決まった流れ）」の活用法をわかりやすく紹介します。明日からでもすぐできる内容なので、ぜひ読んでみてください！
小さなごほうびが、やる気のスイッチになる！
「この勉強が終わったら、ちょっとだけ楽しいことができる！」そう思えると、がんばる気持ちがわいてきませんか？
がんばった後に少し楽しめる時間を用意することで、勉強へのやる気が出やすくなります。この「ごほうび作戦」はとても効果的で、特に「なんだか気がのらないな…」という日にピッタリです。
- 勉強が終わったら、お気に入りのお菓子を食べる
- 好きなYouTubeを1本観る
- 少しだけゲームをする（時間は決めよう）
- 音楽を聴いてリラックスする
- 好きなマンガや本を読む
ごほうびは小さなことでOK。大切なのは、「ちゃんとがんばったあとに楽しむ」というルールを守ることです。ごほうびがあることで、「よし、あと少しがんばろう！」と前向きになれます。
ごほうびの上手な使い方って？
ごほうびをもっと効果的に使うためには、いくつかのポイントをおさえておくと良いです。
まず、勉強を始める前に「終わったら〇〇する！」と決めておくこと。たとえば、「漢字ドリルが終わったらアイスを食べる！」と決めておくと、それがやる気につながります。
そして、ごほうびは目に見える形で用意しておくのもオススメ。たとえば、勉強机の上にお菓子を置いておいたり、観る予定の動画をブックマークしておいたり。そうすることで、「がんばったら楽しめる！」という気持ちが強くなります。
注意したいのは、勉強を終える前にごほうびを先にやらないこと。「やったらごほうび」という順番がとても大切です。また、毎日同じごほうびだと飽きてしまうので、「今日は音楽、明日は動画」というように、いろいろなパターンを考えておくと楽しく続けられます。
毎日のルーティンで、勉強を「当たり前」にしよう！
「今日はやる気が出ないなあ…」という日でも、いつもの流れがあると不思議と机に向かえることがあります。これが「ルーティン」の力です。
ルーティンとは、毎日同じような時間に同じ行動をすること。たとえば、
- 朝起きたら、まずストレッチ→朝ごはん→英単語10個を声に出して読む
- 学校から帰ったら、休憩→宿題を30分→そのあとゲーム10分
- 夜寝る前に、ノートを5分だけ見直す
こんな感じで、自分に合った流れをつくっておくと、勉強することがだんだん「いつものこと」になっていきます。
自分に合ったルーティンを作ってみよう！
ルーティンを作るときは、「無理なくできること」から始めるのがポイントです。いきなり「1日2時間勉強する！」と決めても続かないことが多いので、まずは10分や15分からでもOK。自分の生活リズムに合わせて、ちょっとずつ調整していきましょう。
また、「最近うまくいってないな」と思ったら、ルーティンを見直してみるのも大切です。例えば、「スマホを見すぎて勉強できてない」と感じたら、スマホを見る時間を減らすルールを決めるのもいいですね。
ごほうび＋ルーティン＝最強の組み合わせ！
この2つを組み合わせると、もっと効果が出ます。たとえば、
- 毎日夕方6時から30分だけ勉強する → 終わったら好きな動画を観る
- 朝の支度が終わったら10分だけ漢字練習 → 終わったらチョコレート1粒！
こんなふうに、「この時間にがんばる」→「そのあと楽しいことがある」という流れを作っておくと、自然と勉強が習慣になっていきます。
まとめ：今日からできることを1つだけやってみよう！
いきなり完ぺきにやろうとしなくて大丈夫。まずは、1つだけやってみることが大切です。
「10分だけ勉強する」「ごほうびを決めておく」「毎日同じ時間に机に向かう」どれか1つからでOKです。
ちょっとした工夫で、勉強が少しずつ「当たり前」になっていきます。自分に合った方法を見つけて、楽しく続けていきましょう！
