朝の時間、どう過ごしていますか？「まだ眠い…」「スマホ見てからじゃないと動けない」そんな中学生も多いかもしれません。でも実は、朝は1日の中でもっとも頭がスッキリしていて、勉強にぴったりな時間なんです。
この記事では、朝の時間をうまく使って成績アップを目指す方法と、集中しやすくなる「自然光」の力について、すぐにできる工夫を紹介します！
なぜ朝の勉強がいいの？
朝起きてからの数時間は、脳が休んだあとのフレッシュな状態です。夜に覚えた内容を朝にもう一度確認することで、記憶がしっかりと定着します。
たとえば、前日に覚えた英単語や漢字を、朝にサッと見直すだけでも効果バツグン。テスト前の復習にもぴったりのタイミングなんです。
朝におすすめの勉強法
朝は集中力が高いので、次のような勉強が向いています：
- 漢字や英単語の復習
- 簡単な計算問題を解く
- 教科書の読み直し（理科や社会）
特におすすめなのは「アウトプット」＝書いたり、声に出したりすること。朝に音読すると、頭がスッキリ目覚めて勉強のスイッチが入ります！
通学前にできること
「朝って忙しいし、時間ないよ…」と思うかもしれません。でも、ほんの5〜10分だけでもOKです！
たとえば、
- 前の晩に明日やることを1つメモしておく
- 朝ごはんの前に1問だけドリルをやる
- 通学中に暗記カードを見ておく
こうした「ちょっとだけ勉強」でも、毎日続ければ大きな差になります。
自然光でやる気アップ！
朝の光には、気分を明るくして集中力を高めるパワーがあります。朝日を浴びることで、体内時計が整って、頭がスッキリするんです。
朝起きたらまずカーテンを開けて、外の光を取り入れるようにしましょう。それだけで、眠気が取れて気分も前向きになります。
勉強机の工夫ポイント
自然光を上手に取り入れるには、勉強机の場所や部屋の明るさにも気をつけましょう：
- 机をなるべく窓の近くに置く
- 強すぎる光はカーテンやブラインドで調節
- 部屋が暗いときは、白くて明るい電気を使う
光の加減をうまく調節することで、目も疲れにくくなり、集中しやすくなります。
自然光がないときの対策
窓が小さくて暗い部屋でも、次のような工夫で集中力はアップします：
- 昼間に近い色のLEDライトを使う
- 勉強の前に少し外に出て日光を浴びる
- 小さな観葉植物を机の上に置いてリラックス
こうした小さな工夫で、勉強しやすい環境を自分でつくれます！
よくある悩みとアドバイス
Q：朝が苦手です… →まずは夜のスマホ時間を10分だけ減らして、そのぶん早く寝るようにしよう！
Q：朝なにを勉強すればいいか分かりません →「明日はこれをやる」と前の日に決めておくとスムーズです。漢字5個だけでもOK！
Q：部屋が暗くてやる気が出ません… →カーテンを開けるだけで雰囲気は変わります。光が足りないときは明るい電気で工夫してみて。
まとめ
朝の時間は、集中しやすくて記憶にも残りやすいベストタイム！
まずは「朝に1つだけやること」を決めて、無理せず続けてみましょう。朝の光を取り入れた明るい部屋で、スッキリした気持ちでスタートすれば、勉強もどんどん進みますよ。
明日からさっそく、朝の力を味方につけてみませんか？
