デジタルデトックスデーを作ろう！スマホなしで過ごす1日のすすめ
今、スマホはとても便利な道具です。SNSを見たり、友達とメッセージをやりとりしたり、動画を見たりと、多くのことがスマホでできてしまいます。しかし、気がつくとスマホを長時間見ていて、「あれ、時間があっという間に過ぎてしまった！」と思うこともあるでしょう。このようなスマホの使いすぎから少し離れて、リフレッシュするために役立つのが「デジタルデトックスデー」です。
関連記事「デメリットを解消して賢く使う｜スマホで勉強効率アップ」
デジタルデトックスデーとは？
デジタルデトックスデーとは、スマホやパソコンなどのデジタル機器を一日使わない日を決めることです。例えば、週末にスマホを置いて、家族と一緒に過ごしたり、本を読んだり、外で体を動かしたりして過ごすのがデジタルデトックスデーです。スマホを使わないとどうなるでしょうか？まず、今までスマホに集中していた分、他のことに目を向けられるようになります。また、SNSやメッセージから解放されるので、自分のペースでゆったりとした時間を楽しむことができるのです。
実際、スマホを一日見なくても、大きな問題はほとんど起こりません。どうしても連絡が必要な時は家の電話を使ったり、事前に友達に「今日はスマホを見ない日」と伝えておけば、安心してスマホから離れることができます。スマホを使わない一日を作ることで、自分自身のペースを取り戻し、リラックスした気持ちで過ごせるでしょう。
デジタルデトックスデーのメリット
1.時間を有意義に使える
スマホを見ていると、気がつかないうちに長い時間が過ぎてしまうことがあります。でも、スマホを使わないと決めれば、その時間を他のことに使うことができます。例えば、散歩をしたり、趣味の時間に使ったりすることで、新しい発見があるかもしれません。
2.心と体がリフレッシュされる
スマホをずっと見ていると、目が疲れたり、肩や首がこることがあります。デジタルデトックスデーにスマホを手放して、体を動かしたり、自然の景色を楽しんだりすることで、体も心もリフレッシュすることができます。このリフレッシュ効果によって、次の日からの勉強や生活にも良い影響が出るでしょう。
3.自分で決めて行動できるようになる
スマホが近くにあると、つい何度も見てしまうことがあります。しかし、一日だけスマホを置いて過ごすと、自分の意思で行動する力がつきます。スマホを見ないと決めたら、それに集中して実行することが大切です。これによって、自分の生活を自分のペースで進める力が少しずつ養われます。
デジタルデトックスデーの始め方
デジタルデトックスデーを始めるには、まずは一週間のうちの一日、例えば日曜日を「スマホなしの日」に決めてみましょう。その日は朝から夜までスマホを見ないように心がけます。どうしても気になる人は、あらかじめ「スマホを見ない時間」を短く区切ってもOKです。そして、スマホを見ない代わりに、やりたいことや行きたい場所を考えておきましょう。たとえば、家族と公園に行ったり、友達とゲームやスポーツをしたりして、楽しい時間を過ごすことができます。
また、周りの友達や家族に「今日はスマホを見ない日」と伝えておくのもおすすめです。そうすることで、急な連絡にも安心して対処できます。デジタルデトックスデーを作ることで、スマホから解放された自由な時間を楽しむことができるでしょう。
まとめ
デジタルデトックスデーは、スマホの使いすぎをリセットし、自分の時間を大切にする良い方法です。一日だけでもスマホを手放して過ごすことで、心や体の健康が高まり、自由な時間を楽しむことができます。また、周りの流行や情報に左右されずに、自分のペースで生活する大切さも学べるでしょう。ぜひ、次の休日に「デジタルデトックスデー」を試してみて、スマホなしの生活を楽しんでみてください。
